Полезные советы по уходу за зубами

В это трудно поверить, но такие продукты, как овощи, чай, сыр и даже шоколад (!) могут помочь вашим зубам оставаться здоровыми. Видели ли Вы хоть раз  через микроскоп все те ужасные бактерии, которые живут на  Ваших собственных зубах? Увидев это, люди начинают лучше понимать, как проблемы с зубами и деснами могут повлиять на здоровье всего тела.

Вот несколько простых советов по уходу за вашими зубами.

1) Всегда пользуйтесь зубной нитью. Эта процедура очень важна, так как вы сможете удалить все застрявшие остатки пищи и налет между зубами, куда обычной зубной щетке никак не попасть.

2) Чистить нужно не только зубы. На вашем языке, нёбе и щеках содержится гораздо больше бактерий, чем на зубах. Идеальный вариант — чистить зубы (а также язык и нёбо, щеки) 2 раза в день, чтобы максимально снизить частоту размножения бактерий.

3) Чай на пользу вашим зубам. Полоскание черным чаем предотвращает образование зубного налета и появление кислот, которые способствуют поражению зубов. Если вы опасаетесь за белизну вашей улыбки, попробуйте зеленый чай.

4) Подождите 30 минут. Не чистите зубы сразу после приема пищи, так как содержащаяся во фруктах лимонная кислота может временно ослабить зубную эмаль, что делает ваши зубы уязвимыми к разрушению, к которому может привести даже обычная чистка зубов.

5) Жуйте жевательную резинку без сахара. Сам процесс пережевывания пищи вызывает слюноотделение, которое помогает нейтрализовать кислоты. Жевание жевательной резинки без сахара в течение 20 минут после приема пищи — эффективная помощь в борьбе против разрушения зубов, когда зубная щетка недоступна.

5) Чистите зубы под музыку. Включите радио или iPod и чистите зубы на протяжении целой песни.Так вы не сможете проконтролировать время чистки.

6) Витамин С для здоровья десен. 1 грамм витамина С в день помогает уничтожить особый вид бактерии, которая вызывает воспаление десен, что является 1 стадией болезни десен. К тому же, это основной витамин для поддержания иммунитета.

7) Ешьте твердые фрукты и овощи. Употребление в пищу так называемых хрустящих фруктов и овощей (яблоко, морковь) может помочь вам избавиться от зубного налета.

8) Ешьте изюм. Специалисты обнаружили в изюме компоненты под названием фитохимические «растительные» вещества, которые уничтожают находящиеся в ротовой полости бактерии, которые вызывают кариес и болезнь десен.

9) Закуска: сыр и шоколад. Сыр защищает от кариеса, что особенно эффективно, если кушать его в конце трапезы. Черный шоколад, как это ни странно, тоже полезен для ваших зубов: как показало исследование, содержащиеся в шоколаде жиры могут нейтрализовать разрушение зубов, вызванное сахаром